薇可國際V+JUICE抗糖化,薇可國際提醒您飲食也很重要

2018年08月07日 17:32:13  [來源:互聯網]  [作者:]  [責編:城市]
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  作為人類最好的朋友——糖,與氧一樣,也同時扮演著天使與殺手的雙重角色。
  一方面,糖的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內氧化產生4千卡能量,人體所需要的70%左右的能量由糖提供。此外,糖還是構成組織和保護肝臟功能的重要物質。另一方面,過度的糖分堆積,不僅會給我們的身體造成很大的負擔,其與蛋白等結合產生糖化反應,最終形成不可逆的大分子晚期糖基化終末產物(AGEs),也會導致疾病的產生。
  薇可國際V+JUICE抗糖化產品團隊分析,說糖化有害,并不是否定糖分本身,抗糖化不是一概拒絕糖分,而是從調整膳食結構與飲食習慣著手,控制糖分總量攝入,力求使糖分的攝取與利用趨于平衡。具體做法如下:
  1.薇可國際V+JUICE抗糖化產品團隊提醒您:選擇低血糖指數食物配餐
  ⑴高血糖生成指數食物,特點是人的消化與吸收都較快,可導致血糖濃度急速升高,容易使人體糖化過度。如:
  ①五谷類:大米飯、小麥粉面條、富強粉饅頭、精面粉面包、糯米飯、甜玉米、小米、烙餅等。
  ②水果類:西瓜、菠蘿、獼猴桃、香蕉、葡萄。
  ③糖類:葡萄糖、蜂蜜、砂糖。
  ④根類蔬菜:紅薯、甘筍。
  ⑤飲品類:汽水、橙汁。
  ⑥其他:薯片、餅干。
  ⑵低血糖生成指數食物,可使血糖緩慢但有規律地升高,糖分在體內擴散速度是逐步、漸進的,既可保證持續的能量供給,又不至于使人體過度糖化。如:
  ①五谷類:即食面、全麥面、通心粉、薏米。
  ②奶類:低脂奶、鮮奶、低脂乳酪。
  ③水果類:柑、梨、蘋果、桃、柚子、李子。
  ④糖類:果糖。
  ⑤豆類:青豆、三角豆、腰豆、黃豆。
  ⑥飲品:蘋果汁。
  ⑦其他:巧克力、花生。
  配餐時宜兩類食物搭配,不要誤以為低指數食物越多越好,或者只吃幾種低指數食物,這樣會導致食物單一化,營養失去平衡,適當的高指數食物也應涉獵。對于健康人,理想食譜的血糖生成指數保持在55~75較為適宜。
  2.薇可國際V+JUICE抗糖化產品團隊提醒您:調整食物的加工與吃法
  研究顯示,食物的血糖指數高低不僅與種類相關,還與加工方式、膳食組合、攝入方法等有關。
  改變烹調方式來減少膳食中的AGEs
  國外研究表明,除了體內產生AGE,還有一部分是食物加工過程中產生,隨著食品進入人體危害健康。
  美國專家指出,美國傳統方法烹飪的烤火雞是含AGEs最多的食物之一。美國人的傳統要將整只的火雞烤制三、四個小時,這將生成非常大量的AGEs。長時間的炸、熬、燉、煮也有可能產生較多量的AGEs。
  此外,在咖啡、可樂類飲料和巧克力飲料的制作過程中也會產生AGEs,某些顏色深的無糖可樂類飲料,添加了焦糖化制品,后者含大量AGEs。建議飲用無色透明的無糖飲料,而不選用顏色深的飲料。另外,如粗制大米血糖指數低于精白大米;青香蕉低于熟香蕉;蒸米飯低于稀爛米粥;凍豆腐低于鮮豆腐;新鮮食品低于罐頭食品。
  不易消化的成分越多的食物,血糖指數值就越低,如全麥面包、全谷類要比白面包與精制谷物低;單獨食用面條、稀飯時較高,而與蔬菜同吃時降低。故選擇了低血糖指數食物只是第一步,還要恰當加工與搭配。
  抗糖化的烹調方法是:低溫、較短時間內烹飪食物。也就是說,縮短高溫度下的烹飪時間,同時盡可能縮短煮或蒸熟食品的時間。例如較厚的食物,切成薄片在少量油中快速炒。
  其他技巧補充:
  ⑴能生吃的蔬果盡量生吃。
  ⑵搭配雜糧。
  ⑶食物粗加工,如糙米、標準面粉等。
  ⑷高低血糖指數食物混吃,如豬肉燉粉條、沙拉加土豆(連皮煮)、燴菜配米飯、水果配餅干等。
  ⑸盡量少接觸新潮食品,如膨化米、膨化小麥等,血糖指數都在100以上。
  ⑹水果優于果汁。
  ⑺多咀嚼(每口飯咀嚼不少于30次),多補充水分,酌用食醋代替部分食鹽調味。
  ⑻少吃或不吃含精制糖的食物,如面包、蛋糕等甜點,可樂、汽水等甜飲料。晚上10點以后不再吃夜宵。
  3.薇可國際V+JUICE抗糖化產品團隊提醒您:攝入或增補“抗糖化劑”,如鉻、鋅等。
  4.薇可國際V+JUICE抗糖化產品團隊提醒您:配合運動
  飯后宜散步,使血液少在胃腸集中,減慢消化吸收速度。待飯后一個小時后血糖達到高峰時,可加大運動強度,如快走、慢跑等,以消耗糖分,不使血糖持續升高。
  請記住,抗糖化≠不吃糖,糖作為人體三大主要營養素之一,是人類賴以生存的重要物質之一,是人體熱能的主要來源。除纖維素以外,一切糖類物質都是熱能的來源。但絕不可過多食用。
  薇可國際新品V+從源頭出發,
  抑制身體糖化反應,
  減少人體內AGEs的產生與堆積,改善身體環境。
搜狐網友:Flowers ( 繁花 )
評論:食堂一直是個大問題 最近越來越懷疑那些食堂的人究竟是炊事員還是飼養員 ...

網易網友:別走停下來
評論:現在告訴你們我結婚的日子喔,它正在海選中呢

天涯網友:偏心   ■
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本網網友:紅衣a young woman
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